一项研究表明，每晚少睡一个半小时，持续数周就可能导致体重增加。 大多数成年人为了保持健康，每晚需要七到九小时的睡眠，然而，英国五分之一的成年人睡眠不足。

这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，由来自英国的专家团队进行，他们对 18 至 40 岁的 21 名健康成年人进行了为期六周的跟踪调查。在研究的最初两周，所有参与者都获得了充足的睡眠，每晚八个半小时。

随后，在接下来的四周里，参与者被分为两组。一组继续每晚睡八个半小时，而另一组则被要求每晚少睡一个半小时，即只睡七个小时。所有参与者都住在实验室里，他们的饮食和活动水平都受到严格控制，以确保研究结果的准确性。

研究人员发现，睡眠不足的组在研究结束时，体重平均增加了 1.1 磅（约 0.5 公斤），而获得充足睡眠的组体重则保持稳定。此外，睡眠不足组的参与者在研究期间，身体消耗的卡路里也比对照组少。

研究的主要作者、来自英国拉夫堡大学的 Simon Giles 博士表示：“我们发现，即使是轻微的睡眠剥夺，也会对身体产生显著影响。这表明，长期睡眠不足可能会导致体重增加，并增加患肥胖症的风险。”

Giles 博士补充说：“这项研究强调了充足睡眠的重要性，即使是每晚少睡一个半小时，也可能对健康产生负面影响。我们建议成年人尽量保证每晚七到九小时的睡眠。”

这项研究的发现与之前的研究结果一致，即睡眠不足与体重增加、新陈代谢紊乱以及患糖尿病和心脏病的风险增加有关。

专家们认为，睡眠不足可能会影响调节食欲的激素，导致人们更容易感到饥饿，并渴望高热量的食物。此外，睡眠不足还会降低身体消耗能量的效率，从而导致体重增加。

英国国家统计局的数据显示，英国成年人中，有 20% 的人每晚睡眠时间不足七小时。这一比例在过去几十年里有所上升，这可能与现代生活方式的压力和技术发展有关。

这项研究的局限性在于样本量相对较小，且参与者都是健康的年轻人。未来的研究需要扩大样本量，并纳入不同年龄和健康状况的参与者，以进一步验证这些发现。

然而，这项研究无疑为我们敲响了警钟，提醒我们关注睡眠健康。即使是短暂的睡眠剥夺，也可能对身体产生意想不到的负面影响。