随着夏季气温攀升，您是否常感到心神不宁，醒来后依旧昏昏欲睡？这很可能是暑湿内蕴所致。人民网“健康‘医’点通”栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每日几分钟的跟随练习，便能有效缓解夏季的不适。

第一式：拍击肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换双手和手臂，重复相同动作。此式旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叠，两拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部中央。此式有益于舒展胸腔、保护心脏，并能清泻夏日之火。

第三式：上下起伏 双手交替进行踮脚尖并向上举臂的动作，以调畅全身气机。

第四式：金龟戏水 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此式有助于升发阳气、祛除体内湿气。

第五式：乾坤回转 进行左右腰部转动，以舒展三焦经络，清泻心火。

第六式：梳理三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直。此式有助于增强气血运行，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）