根据心脏科医生桑杰·布霍杰（Sanjay Bhojraj）的经验，他观察到心血管健康一个常被忽视的要素——下班后的行为。“在行医20年，处理心脏疾病、血管阻塞及代谢紊乱的案例后，我注意到这一点，”布霍杰说。他认为，夜间的选择能决定身体是进入修复模式，还是继续处于应激状态。因此，作为一名心脏科医生，他会在晚上7点后避免做以下7件事。

1. 避免在深夜进食 人体的新陈代谢遵循昼夜节律。夜间，身体的胰岛素敏感度会降低，处理葡萄糖和脂肪的效率也会随之减弱。晚间进食与餐后血糖升高、脂质代谢受损以及炎症信号增加有关。 已有研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平...